第十章 训练与播种
然后是篮下终结能力训练。
拉杆上篮提升篮下终结能力从这三个维度训练：提升起跳高度、滞空时间、打板训练。
这些对袁曲峰来说唯熟练而已。
之后是艾弗森crossover，欧洲步，空切跑位，合球技巧，杜兰特最爱的拖拽步，背运反向后撤步突破、中投、背身单打全是单打攻击性训练。
赵奕然也会单打，而且还是节奏感选手，就是那种经常让防守人自己晃倒在地的牛逼选手。
核心一定要会单打！
因为核心会遭遇包夹，这些不熟练怎么保护好球？
或许会被指责粘球错失传球良机，但失误率和节奏肯定会因此掌握在自己手中，季后赛的输赢比的就是大家谁失误少。
至于下肢肌力、股四头肌、核心力量等基础训练，袁曲峰不需要，他只需要做针对性的进攻***训练。
然后是……
三线快攻两传训练。
罗飞、赵奕然今年夏天假期都一直在训练，度假只玩了七天，还是去夏威夷游泳和平衡板，其实也是一种另类训练。
于是罗飞、赵奕然、袁曲峰三巨头在练三线快攻两传训练。
其他球员在练体能+战术跑位。
台上一分钟，台下十年功。
季后赛级别球队的训练一个难度，季后赛级别防守强队训练一个难度，总决赛球队防守训练又是一个难度！
常规赛球队又一个防守难度，额，能打入常规赛哪怕是一轮游的球队防守训练又是一个训练强度。
三巨头之外的球员早上训练体能+战术跑位，下午是复盘上一场比赛然后进行针对性通用训练和加强球员能力训练，非常仔细、系统化和专业。
关键是没有一个人喊苦，反而孜孜不倦甘之如饴。
“球馆老鼠”，还特多！
易教练执教二十多年广东队和十年国家篮球队已经进化成攻守平衡战术专家，想要在他这里打球，首先得跟得上他的训练课，然后才能入选球员大名单，之后才拥有战术地位和上场时间。
晚上，留下加训当球场老鼠的足足有十人之多！
轮换替补队：195控球袁曲峰、198控球奥利弗兰克B-、203得分吴子宇B+、201小前锋白轩C+、203小前锋王妙钟B+、210黑人大前锋梅图B、216白人中锋埃克森B！平均年龄24.3岁！平均上场时间12分钟！季后赛场均得分25~35分，常规赛30~50分。
替补的替补队：187控卫伊凡嘉C+，201得分肖昂C+，195小前锋陈泽b，205大前锋雷斯C+，212中锋格兰杰C+！平均年龄23岁！平均上场时间5分钟！季后赛场均得15分以下，常规赛30分以下。
相比别的球队星光熠熠，平均年龄28岁以上，以超巨罗飞为建队核心的队友球员们年轻得过分，都是菜鸟赛季，没办法啊，因为传闻易教练也要退休了，他要给继任者留下一个丰厚家底。
江湖上是这样传的，说是帮罗飞拿到CBA冠军就会退休专心备战本届奥运会。
袁曲峰加训三分，奥利在增重，鞋高198的奥利只有81公斤，他还有四公斤的体重将在剩余65场常规赛里完成，想要不影响投篮手感、控球技术不变形只能通过长时间训练慢慢磨。
伊凡嘉、吴子宇、肖昂、王妙钟、陈泽这群外线都在加训三分投篮。
训练标准是命中1000个或100投连续中80个。
易教练的教练组训练方案是先搞定球员的防守能力再开发投篮能力，当然，这个是私人天赋定制的，不是死板的，总的来说是都要有一定的防守能力，现役球员最基础的标准是3D球员嘛！
三分+防守。
广东球员把这个3D练级练满了，才能练短板或其他，就是像赵奕然、吴磊、金科这种实力球员。
上一个小前锋王妙钟的前任来自港队本地的被香港队挖走当核心培养，然后王妙钟发展方向有些偏离了，走上了防守大闸的道路。
但他是有投篮天赋、进攻天赋的，袁曲峰一来表现出的防守大闸的能力和靓爆镜的潜力，王妙钟就被教练组要求加训，把落后的进攻技术开发出来。
完全把他当另一个巨头培养！
假如袁曲峰是明子，那么王妙钟便是暗子，本赛季还有着65场常规赛可以练兵呢！
足够拥有进攻天赋的王妙钟练兵，再在总决赛时来一发奇兵之用，谁顶得住？
至于主力中锋金科，他是队宠，好好养生即可。
这年头的靠谱中锋太难得了！
罗飞不是不可以做中锋，是没必要。
他可是现役篮球运动职业球员第一人！
让他当中锋……会卖不出球票的。
罗飞可是在挑战着乔丹在篮球运动的历史地位！
NBA联赛能火爆全球是因为奥运冠军，CBA联赛能火爆全球，其实也是奥运冠军。
上届奥运会罗飞的男篮和NBA巨星们打了三个加时，最后一球三分绝杀因体力不支投失了，输了2分，惜败。
本届奥运会，对罗飞至关重要，若是错失，就是彻底错失挑战乔丹的历史地位。
奥运会四年一届，乔丹获得过两枚奥运金牌，今年二十四岁虚岁的罗飞若不能赢得金牌，难道要在28岁，32岁连续两届卫冕？难道不是连续三届世界冠军才叫挑战了乔丹历史地位吗？
这可是创造历史，袁曲峰怎能没有兴趣参与？
“看来投三分也是需要天份的啊！”袁曲峰投完一千个命中依旧在投，今早上袁曲峰发现自己确实能被球迷认出后便在俱乐部申请了住宿。
俱乐部是一座五星级酒店一样的建筑，也是一个做粉丝酒店生意的地方，硬件齐全，当然不缺套房给球员们住宿，只是能被广东签约的球员就没有是穷鬼，签约标准很严格薪水是被联盟固定，可奖金制度却是世界体育运动俱乐部首位的，每天能完成训练师指派的训练任务都能获得一千块的奖金，还有场上得分、战术执行等等都有奖金。
所以，酒店式俱乐部没什么球员入住，入住这里的都是没有上场时间的球馆老鼠，因此袁曲峰不打算回家了，确定当一个赛季球馆老鼠把三分和单打技术练出来再说。
投篮训练师：“欲速则不达，你的投篮手感柔和投篮动作很标准，培养出球感之后命中率自然而然会上去。”
球感的培养是日积月累，袁曲峰投篮动作很标准很顺滑，可命中率就是不高。
罗飞那话怎么说？三岁玩球，吃饭睡觉都抱着，用我们先人的糟粕话语：玩物丧志。
但事实证明，许多职业球员能打出来能拿到合同都是把篮球从小玩到大的，比那些从高中因为身高条件开始打篮球的成功率太高了！
袁曲峰的学习能力无疑是强大的，动作标准给他的投篮命中率很稳定，但命中率却低，只有50%左右，肌肉棒子王妙钟的投篮动作没有袁曲峰顺滑可投篮命中率高出许多，投篮训练至少能有七成，感觉来了，能投出八九成这样子。
王妙钟比袁曲峰快了近五分钟完成了一千个投篮训练。
闻言，袁曲峰点头，球感这玩意确实玄乎，然后朝和训练师练习单打的王妙钟招呼：“王妙钟，我们来练单打。”
“好！和吴助教训练不够味！”王妙钟顿时眼前一亮，当即答应，吴助教无奈脱下满身的护具，他也是强壮的普通人，可和万里挑一的广东队签约球员相比有些累觉不爱了。
吴助教单打技术很娴熟，可身体天赋一般般，爆发力在王妙钟他们眼里根本不够看，节奏也很牛逼，可就是太慢了。
王妙钟开始拿球低位单打袁曲峰，吴助教在旁提点。
吴助教也是功勋赫赫，队内现役罗飞年幼时他教过一段时间，赵奕然是他教出来的。
对了，王妙钟的前任A+级港人球员也是他教的。
“单打技术脚步是基础，你可以在心里默念121、121地运球，这个121就是节奏档位，开始的档位明白吗？你想想，121、121突然123呢？对！就是这样！”
袁曲峰有一半注意力都在听吴助教的指点，王妙钟似乎摸索到了自己的节奏档位，完成了一次漂亮的突破+拉杆上篮。
王妙钟弹跳和滞空没有袁曲峰的变态，可也是出类拔萃级别的，这个球袁曲峰贴太近了，会被裁判吹2+1的。
然后袁曲峰便后退两步，一手扶住王妙钟的腰，另一只手半举着随时随地都可以盖帽。
吴助教在旁感叹袁曲峰脑袋瓜转得快，心知袁曲峰的身体天赋的变态，不由道：“袁曲峰你不能弹跳，凭借着感觉帽王妙钟，王妙钟的节奏感并不娴熟，信心也不坚决，能预判到的。”
“啪！”
王妙钟也确实畏惧袁曲峰的防守，信心不足地想要凭借速度硬吃，结果盖过老实，王妙钟一脸懵逼滴说：“卧槽，这都能反应过来？反应太快太果断了吧，不愧为技术主播。”
“没半点技术含量好吗？这个上篮太没欺骗性了，凭借速度硬吃我也能做到啊！我是力量灵活性型外线防守球员，可不是反应迟钝的B级中锋。”袁曲峰摇着头把球扔给王妙钟继续来。
吴助教：“脚步啊，只有脚步和节奏结合的进攻才是最有成功率的上篮或跳投，对袁曲峰这种外线防守大闸是莽不过的。
我们来玩个抢分游戏，谁先拿30分算赢。
王妙钟，你也别单练上篮，跳投也练，勾手也练，拜佛也练，只要袁曲峰没盖成就记你一分，投中记三分。袁曲峰你抢断两分，封盖一分。”
“加油！”
“加油。”
晚上九点，袁曲峰和球场老鼠们加训了两个小时，随后一同相约去游泳馆游泳。
游泳馆却灯火通明、人气旺盛。男女子青少年篮球队大部分都在这里玩水打闹，他们是这里的主力，小部分是来旅游的球迷住客。
金发碧眼的，黑皮肤的都有。
袁曲峰看着己方的出现立即吸引住所有人的目光，曾经他也是这些人的一员，不过住了三天连替补球员都没遇见。
游泳馆很大，几万立方米还是有的，足足有四个专业游泳池，不像其他狭小压抑。
“王妙钟！”“袁曲峰！”“王妙钟！”“快看，袁曲峰他们来了！”一片窃窃私语。
“大家好啊！一起游泳吧！”袁曲峰他们换好游泳裤就出来打招呼，见到池边有水枪，当即抄起来往自己队友喷射起来，队友纷纷落饺子一样闪躲，袁曲峰仍然不满足然后又往少年队那边乱射起来，被欺负当然会反抗，尤其是初出茅庐的青少年，当即乱战一场，把尴尬氛围打散了。
战罢，好奇心难免生起，尤其是新秀即巅峰、星味十足的袁曲峰。
王妙钟是首发出战了十六场，表现稳定在15+5左右，防守大闸的名号都没经过季后赛考验，也就没有失望而已。
相对袁曲峰爆炸性的表现和劲爆球风，一场比赛就人尽皆知，尤其是那些老球迷，对袁曲峰的期待爆了！
上行下效，袁曲峰的球星位格只会迅速成型。
“峰哥，你肌肉很漂亮啊，怎么练的？”
打探别人家的变强训练方法是这些少年们的基操了。
尤其袁曲峰只花了三个月的时间，除了证明袁曲峰的巨大篮球天赋，其训练法也是很有参考价值的。
“马步”是爆发力运用技巧，它的训练方式当然能强健体魄，能诱导体型变得更拥有爆发基础，但要成为潜龙评分，也没几个人啊。
真正让普通人脱凡还是得靠内置天地流修炼之法。
“你们可以去我的粉丝虚拟世界注册登记后进入功夫道馆学习天地人和三式，免费的，也有食谱，很详细的，考试满分后可以直接在哪里联系我，我亲自手把手指点后续所有招式。”袁曲峰随和又认真说。
奥利弗兰克惊讶问道：“功夫？峰哥你原来会功夫？”。
所有人定定看着袁曲峰。
“当然。只有功夫才有使人潜力得到完全开发的神奇效果。”袁曲峰伸手摸了摸很合眼缘的有着一双明亮眼睛的名为罗技的篮球少年脑壳，也不知这个罗技与罗飞是什么关系，看样子也不像有血缘关系，不由郑重其事道：“尤其是你们这些少年人，严格修习还有提高个人资质上限的神奇效果。虽然没有易筋经那么玄乎，但却是同一类型的功法。”